Упражнение
Растяжка икр лёжа с помощью
Растяжка икр лёжа с помощью — среднее упражнение. Оно тренирует икры.
Мышцы
ИкрыБицепс бедра
Подробное объяснение
Лягте на спину с вытянутыми ногами. Согните одно колено и поставьте стопу ровно на пол. С помощью рук или полотенца мягко потяните пальцы стопы на себя, ощущая растяжение в икре.
Удерживайте растяжку 20-30 секунд. Отпустите и повторите на другой ноге.
По шагам
- 1
Лягте на спину с вытянутыми ногами.
- 2
Согните одно колено и поставьте стопу ровно на пол.
- 3
С помощью рук или полотенца мягко потяните пальцы стопы на себя, ощущая растяжение в икре.
- 4
Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
- 5
Отпустите и повторите на другой ноге.
