Упражнение
Боковой подъём ног на брусьях
Боковой подъём ног на брусьях — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессКвадрицепсы
Подробное объяснение
Встаньте между двумя брусьями, ноги на ширине плеч. Упритесь руками в брусья и поднимите тело над полом, удерживая вес на руках.
Напрягите пресс и медленно поднимайте прямые ноги в сторону. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите ноги в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте между двумя брусьями, ноги на ширине плеч.
- 2
Упритесь руками в брусья и поднимите тело над полом, удерживая вес на руках.
- 3
Напрягите пресс и медленно поднимайте прямые ноги в сторону.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите ноги в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
