הרמת רגליים צידית על מקבילים

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד בין שני מקבילים עם הרגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   הנח את הידיים על המקבילים והרם את גופך מהרצפה, תומך את משקלך על הזרועות.

3. 3

   כווץ את הבטן והרם לאט את הרגליים הצידה, תוך שמירה עליהן ישרות.

4. 4

   עצור לרגע בחלק העליון, ואז הורד לאט את הרגליים חזרה לתנוחת ההתחלה.

5. 5

   חזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.