Упражнение
Растяжка икр сидя
Растяжка икр сидя — среднее упражнение. Оно тренирует икры.
Мышцы
ИкрыБицепс бедра
Подробное объяснение
Сядьте на край стула или скамьи, стопы полностью стоят на полу. Вытяните одну ногу прямо перед собой, не отрывая пятку от пола.
Слегка наклонитесь вперёд, ощущая растяжение в икроножной мышце. Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
По шагам
- 1
Сядьте на край стула или скамьи, стопы полностью стоят на полу.
- 2
Вытяните одну ногу прямо перед собой, не отрывая пятку от пола.
- 3
Слегка наклонитесь вперёд, ощущая растяжение в икроножной мышце.
- 4
Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
- 5
Смените ногу и повторите упражнение.
