Упражнение
Отжимание на лопатки
Отжимание на лопатки — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа: руки прямо под плечами, тело вытянуто в одну линию. Опускайте грудь к полу, держа локти близко к корпусу.
В процессе опускания сводите лопатки вместе и выталкивайте грудь вперёд. Задержитесь на секунду в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа: руки прямо под плечами, тело вытянуто в одну линию.
- 2
Опускайте грудь к полу, держа локти близко к корпусу.
- 3
В процессе опускания сводите лопатки вместе и выталкивайте грудь вперёд.
- 4
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
