Упражнение
Жим с резиновой лентой лёжа
Жим с резиновой лентой лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Лягте на скамью, ступни плотно стоят на полу, спина прижата к скамье. Возьмитесь за ручки резиновой ленты хватом сверху, чуть шире ширины плеч.
Полностью выпрямите руки, выжимая ленту от груди. Медленно опустите ленту обратно к груди, сохраняя угол 90 градусов в локтях.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, ступни плотно стоят на полу, спина прижата к скамье.
- 2
Возьмитесь за ручки резиновой ленты хватом сверху, чуть шире ширины плеч.
- 3
Полностью выпрямите руки, выжимая ленту от груди.
- 4
Медленно опустите ленту обратно к груди, сохраняя угол 90 градусов в локтях.
- 5
Повторите нужное количество раз.
