Упражнение
Жим с резиной одной рукой с разворотом
Жим с резиной одной рукой с разворотом — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Закрепите резину на устойчивой точке опоры на уровне груди. Встаньте боком к точке крепления и возьмите резину одной рукой. Отойдите от точки крепления, чтобы создать натяжение. Поставьте ноги на ширину плеч и слегка согните колени.
Переведите руку с резиной поперёк тела в сторону противоположного плеча. Удерживая натяжение, выжмите руку вперёд от тела, полностью разгибая её. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз. Поменяйте сторону и выполните упражнение другой рукой.
По шагам
- 1
Закрепите резину на устойчивой точке опоры на уровне груди.
- 2
Встаньте боком к точке крепления и возьмите резину одной рукой.
- 3
Отойдите от точки крепления, чтобы создать натяжение.
- 4
Поставьте ноги на ширину плеч и слегка согните колени.
- 5
Переведите руку с резиной поперёк тела в сторону противоположного плеча.
- 6
Удерживая натяжение, выжмите руку вперёд от тела, полностью разгибая её.
- 7
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
- 8
Поменяйте сторону и выполните упражнение другой рукой.
