Упражнение
Отжимание лучника
Отжимание лучника — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепсПресс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа, руки чуть шире плеч. Вытяните одну руку прямо в сторону, параллельно полу.
Опустите тело, сгибая локти, сохраняя спину прямой и напрягая корпус. Вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа, руки чуть шире плеч.
- 2
Вытяните одну руку прямо в сторону, параллельно полу.
- 3
Опустите тело, сгибая локти, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
- 4
Вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите на другую сторону, вытянув противоположную руку в сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
