Упражнение
Растяжка грудных мышц сидя с фитболом
Растяжка грудных мышц сидя с фитболом — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол, стопы полностью стоят на полу, спина прямая. Возьмите фитбол обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.
Медленно опускайте мяч к груди, ощущая растяжение в грудных мышцах. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол, стопы полностью стоят на полу, спина прямая.
- 2
Возьмите фитбол обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.
- 3
Медленно опускайте мяч к груди, ощущая растяжение в грудных мышцах.
- 4
Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите на нужное количество повторений.
