Упражнение
Отжимания на брусьях с поддержкой (на коленях)
Отжимания на брусьях с поддержкой (на коленях) — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Отрегулируйте тренажёр на нужную высоту и зафиксируйте колени на подушке. Возьмитесь за рукояти ладонями вниз, руки полностью выпрямлены.
Опускайте тело, сгибая локти, пока плечи не окажутся параллельны полу. Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте тренажёр на нужную высоту и зафиксируйте колени на подушке.
- 2
Возьмитесь за рукояти ладонями вниз, руки полностью выпрямлены.
- 3
Опускайте тело, сгибая локти, пока плечи не окажутся параллельны полу.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
