Упражнение
Отжимания на брусьях широким хватом с поддержкой (на коленях)
Отжимания на брусьях широким хватом с поддержкой (на коленях) — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Отрегулируйте тренажёр на нужную высоту и зафиксируйте колени на подушке. Возьмитесь за рукоятки широким хватом, слегка согнув локти.
Опускайте тело, сгибая локти, пока плечи не окажутся параллельны полу. Вернитесь в исходное положение, разгибая руки.
По шагам
- 1
Отрегулируйте тренажёр на нужную высоту и зафиксируйте колени на подушке.
- 2
Возьмитесь за рукоятки широким хватом, слегка согнув локти.
- 3
Опускайте тело, сгибая локти, пока плечи не окажутся параллельны полу.
- 4
Вернитесь в исходное положение, разгибая руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
