Упражнение
Боди-со на ролике
Боди-со на ролике — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
ПрессТрицепс
Подробное объяснение
Примите положение планки: предплечья на ролике, тело вытянуто в прямую линию. Напрягите корпус и медленно катите ролик вперёд, вытягивая тело как можно дальше, сохраняя контроль. Задержитесь на мгновение в крайней точке, затем медленно верните ролик в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите положение планки: предплечья на ролике, тело вытянуто в прямую линию.
- 2
Напрягите корпус и медленно катите ролик вперёд, вытягивая тело как можно дальше, сохраняя контроль.
- 3
Задержитесь на мгновение в крайней точке, затем медленно верните ролик в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
