Планка на коленях с касанием плеча

По шагам

1. 1

   Встаньте на четвереньки, руки на полу на ширине плеч.

2. 2

   Выпрямите ноги назад, опираясь на носки, и примите положение планки.

3. 3

   Удерживая корпус в напряжении и таз стабильным, поднимите одну руку с пола и коснитесь ею противоположного плеча.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение и повторите с другой рукой.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.