Упражнение
Жим от груди с резиновой лентой сидя
Жим от груди с резиновой лентой сидя — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Сядьте на стул или скамью, держите спину прямо, стопы плотно стоят на полу. Возьмите ручки резиновой ленты в каждую руку, ладони смотрят вниз, локти согнуты под углом 90 градусов.
Вытяните руки вперёд, выжимая ленту от груди. Задержитесь на секунду в конечной точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на стул или скамью, держите спину прямо, стопы плотно стоят на полу.
- 2
Возьмите ручки резиновой ленты в каждую руку, ладони смотрят вниз, локти согнуты под углом 90 градусов.
- 3
Вытяните руки вперёд, выжимая ленту от груди.
- 4
Задержитесь на секунду в конечной точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
