Упражнение
Разгибание ноги с резиновой лентой
Разгибание ноги с резиновой лентой — среднее упражнение. Оно тренирует квадрицепсы.
Подробное объяснение
Прикрепите резиновую ленту к надёжной точке опоры и зафиксируйте её вокруг лодыжки. Встаньте лицом к точке крепления, ноги на ширине плеч.
Удерживая пресс в напряжении и сохраняя стабильное положение корпуса, выпрямите ногу прямо перед собой. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно верните ногу в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите резиновую ленту к надёжной точке опоры и зафиксируйте её вокруг лодыжки.
- 2
Встаньте лицом к точке крепления, ноги на ширине плеч.
- 3
Удерживая пресс в напряжении и сохраняя стабильное положение корпуса, выпрямите ногу прямо перед собой.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно верните ногу в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз, затем смените ногу.
