Растяжка заднего пучка дельты

По шагам

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Вытяните правую руку поперёк груди и положите левую ладонь на правый локоть.

3. 3

   Мягко потяните правую руку в сторону левого плеча, ощущая растяжение в правом плече.

4. 4

   Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем отпустите.

5. 5

   Повторите на другую сторону.