Упражнение
Подъём ленты перед собой
Подъём ленты перед собой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепсСпина
Подробное объяснение
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держите ленту перед бёдрами ладонями вниз. Не сгибая руки, медленно поднимайте их вперёд до уровня параллели с полом. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держите ленту перед бёдрами ладонями вниз.
- 2
Не сгибая руки, медленно поднимайте их вперёд до уровня параллели с полом.
- 3
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
