Упражнение
Подъём резинки перед собой
Подъём резинки перед собой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиСпина
Подробное объяснение
Встаньте ногами на ширине плеч, возьмите резину перед бёдрами ладонями вниз. Держа руки прямыми, поднимайте резину перед собой до тех пор, пока руки не окажутся параллельны полу. На секунду задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите резину в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте ногами на ширине плеч, возьмите резину перед бёдрами ладонями вниз.
- 2
Держа руки прямыми, поднимайте резину перед собой до тех пор, пока руки не окажутся параллельны полу.
- 3
На секунду задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите резину в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
