Упражнение
Жим над головой с резинкой
Жим над головой с резинкой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепсСпина
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, наступите на резиновую ленту. Возьмите ленту ладонями вперёд и поднимите руки до уровня плеч, согнув локти.
Выжмите ленту вверх, полностью выпрямив руки. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно на уровень плеч.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, наступите на резиновую ленту.
- 2
Возьмите ленту ладонями вперёд и поднимите руки до уровня плеч, согнув локти.
- 3
Выжмите ленту вверх, полностью выпрямив руки.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно на уровень плеч.
- 5
Повторите нужное количество раз.
