מתיחת דלטואיד אחורי

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד זקוף עם רגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   הושט את זרועך הימנית לרוחב החזה והנח את יד שמאל על המרפק הימני.

3. 3

   משוך בעדינות את הזרוע הימנית לעבר הכתף השמאלית עד שתרגיש מתיחה בכתף הימנית.

4. 4

   החזק את המתיחה 15-30 שניות ואז שחרר.

5. 5

   חזור על הצד השני.