Упражнение
Жим резинки вверх с поворотом
Жим резинки вверх с поворотом — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, наступите на резиновую ленту обеими ногами. Возьмите ручки ленты на уровне плеч, ладони смотрят вперёд. Напрягите корпус и выжмите ленту вверх, полностью выпрямив руки.
В момент жима поворачивайте корпус в одну сторону, удерживая таз стабильным. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, наступите на резиновую ленту обеими ногами.
- 2
Возьмите ручки ленты на уровне плеч, ладони смотрят вперёд.
- 3
Напрягите корпус и выжмите ленту вверх, полностью выпрямив руки.
- 4
В момент жима поворачивайте корпус в одну сторону, удерживая таз стабильным.
- 5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите жим с поворотом в противоположную сторону.
- 7
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
