Упражнение
Быстрые ноги
Быстрые ноги — среднее упражнение. Оно тренирует квадрицепсы.
Мышцы
КвадрицепсыИкрыБицепс бедра
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, руки вдоль тела. Начните быстро перебирать ногами вверх-вниз, как будто бежите на месте. Движения должны быть лёгкими и быстрыми — держитесь на носках.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, руки вдоль тела.
- 2
Начните быстро перебирать ногами вверх-вниз, как будто бежите на месте.
- 3
Движения должны быть лёгкими и быстрыми — держитесь на носках.
- 4
Продолжайте в течение нужного времени или количества повторений.
