רגליים מהירות

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים לצדי הגוף.

2. 2

   התחל להזיז את הרגליים מעלה ומטה במהירות, כאילו אתה רץ במקום.

3. 3

   שמור על תנועות מהירות וקלות, תוך התמקדות בעמידה על קצות האצבעות.

4. 4

   המשך למשך הזמן או מספר החזרות הרצוי.