Упражнение
Отжимания от стены (вариант 2)
Отжимания от стены (вариант 2) — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Упритесь ладонями в стену на уровне плеч, руки чуть шире плеч. Отшагните назад, поставив ноги на ширину бёдер.
Напрягите корпус и держите тело в прямой линии от головы до пяток. Согните локти и опустите грудь к стене, сохраняя прямое положение тела. Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.
По шагам
- 1
Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки.
- 2
Упритесь ладонями в стену на уровне плеч, руки чуть шире плеч.
- 3
Отшагните назад, поставив ноги на ширину бёдер.
- 4
Напрягите корпус и держите тело в прямой линии от головы до пяток.
- 5
Согните локти и опустите грудь к стене, сохраняя прямое положение тела.
- 6
Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.
- 7
Повторите на нужное количество повторений.
