Упражнение
Отжимания от стены
Отжимания от стены — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Упритесь ладонями в стену на уровне плеч, расстояние между руками — чуть шире плеч. Сделайте несколько шагов назад, сохраняя тело прямым, ноги на ширине бёдер.
Согните локти и приблизьте грудь к стене, удерживая тело в одну прямую линию. Оттолкнитесь от стены и вернитесь в исходное положение, разгибая руки.
По шагам
- 1
Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки.
- 2
Упритесь ладонями в стену на уровне плеч, расстояние между руками — чуть шире плеч.
- 3
Сделайте несколько шагов назад, сохраняя тело прямым, ноги на ширине бёдер.
- 4
Согните локти и приблизьте грудь к стене, удерживая тело в одну прямую линию.
- 5
Оттолкнитесь от стены и вернитесь в исходное положение, разгибая руки.
- 6
Повторите нужное количество раз.
