Упражнение
Жим в кроссовере на наклонной скамье
Жим в кроссовере на наклонной скамье — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Установите скамью под углом 45 градусов. Прикрепите рукояти к верхним блокам кроссовера. Сядьте на скамью лицом к тренажёру, поставив ступни ровно на пол.
Возьмитесь за рукояти прямым хватом и подтяните их на уровень плеч. Выжмите рукояти вперёд и вверх до полного выпрямления рук. Задержитесь на секунду, затем медленно верните рукояти в исходное положение.
По шагам
- 1
Установите скамью под углом 45 градусов.
- 2
Прикрепите рукояти к верхним блокам кроссовера.
- 3
Сядьте на скамью лицом к тренажёру, поставив ступни ровно на пол.
- 4
Возьмитесь за рукояти прямым хватом и подтяните их на уровень плеч.
- 5
Выжмите рукояти вперёд и вверх до полного выпрямления рук.
- 6
Задержитесь на секунду, затем медленно верните рукояти в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
