Упражнение
Подъём штанги перед собой и пуловер
Подъём штанги перед собой и пуловер — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом сверху, ладони смотрят вниз. Держа руки прямыми, поднимите штангу перед собой до уровня плеч. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
Затем опустите штангу за голову, сохраняя руки прямыми. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом сверху, ладони смотрят вниз.
- 2
Держа руки прямыми, поднимите штангу перед собой до уровня плеч.
- 3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
- 4
Затем опустите штангу за голову, сохраняя руки прямыми.
- 5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
