Упражнение
Кроссовер на блоках стоя
Кроссовер на блоках стоя — среднее упражнение. Оно тренирует грудь. Понадобится: Кроссовер / блок.
Оборудование
Кроссовер / блок
Мышцы
ГрудьПлечиТрицепс
Подробное объяснение
Встаньте по центру кроссовера, расставив ноги на ширину плеч. Возьмитесь за рукоятки тросов, ладони смотрят вниз, руки разведены прямо в стороны.
Не сгибая руки, сведите их перед собой, скрестив между собой. Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя руки прямыми.
По шагам
- 1
Встаньте по центру кроссовера, расставив ноги на ширину плеч.
- 2
Возьмитесь за рукоятки тросов, ладони смотрят вниз, руки разведены прямо в стороны.
- 3
Не сгибая руки, сведите их перед собой, скрестив между собой.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя руки прямыми.
- 5
Повторите нужное количество раз.
