Упражнение
Отжимания узким хватом на гантелях
Отжимания узким хватом на гантелях — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Примите упор лёжа, расположив руки близко друг к другу, прямо под плечами. Возьмите гантели в каждую руку, опираясь ими о пол.
Опускайте тело к полу, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу. Оттолкнитесь ладонями, выпрямив руки, и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа, расположив руки близко друг к другу, прямо под плечами.
- 2
Возьмите гантели в каждую руку, опираясь ими о пол.
- 3
Опускайте тело к полу, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
- 4
Оттолкнитесь ладонями, выпрямив руки, и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
