Упражнение
Подтягивания широким хватом
Подтягивания широким хватом — сложное упражнение. Оно тренирует спина. Понадобится: Турник.
Оборудование
Турник
Мышцы
СпинаБицепсПредплечья
Подробное объяснение
Повисните на турнике хватом сверху, руки шире плеч. Напрягите корпус и сведите лопатки вместе.
Подтяните тело к перекладине до тех пор, пока подбородок не окажется выше неё. Медленно и контролируемо опуститесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Повисните на турнике хватом сверху, руки шире плеч.
- 2
Напрягите корпус и сведите лопатки вместе.
- 3
Подтяните тело к перекладине до тех пор, пока подбородок не окажется выше неё.
- 4
Медленно и контролируемо опуститесь в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
