Подтягивание узким параллельным хватом в гравитроне

По шагам

1. 1

   Настройте тренажёр на нужный вес и высоту.

2. 2

   Возьмитесь за параллельные рукоятки узким хватом, ладони смотрят друг на друга.

3. 3

   Повисните на рукоятках с полностью выпрямленными руками, ступни не касаются пола.

4. 4

   Напрягите мышцы спины и подтяните тело к рукояткам, держа локти близко к корпусу.

5. 5

   Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока подбородок не окажется выше рукояток.

6. 6

   Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите тело в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.