Упражнение
Сведение рук в тренажёре (баттерфляй)
Сведение рук в тренажёре (баттерфляй) — среднее упражнение. Оно тренирует грудь. Понадобится: Тренажёр.
Подробное объяснение
Отрегулируй высоту сиденья и сядь в тренажёр, прижав спину к спинке. Возьмись за рукояти пронированным хватом, локти слегка согнуты. Выдохни и сведи рукояти перед грудью, соединив их вместе.
Сделай паузу, напрягая грудные мышцы. Вдохни и медленно вернись в исходное положение, давая грудным мышцам растянуться. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Отрегулируй высоту сиденья и сядь в тренажёр, прижав спину к спинке.
- 2
Возьмись за рукояти пронированным хватом, локти слегка согнуты.
- 3
Выдохни и сведи рукояти перед грудью, соединив их вместе.
- 4
Сделай паузу, напрягая грудные мышцы.
- 5
Вдохни и медленно вернись в исходное положение, давая грудным мышцам растянуться.
- 6
Повтори нужное количество раз.
