Подъём штанги на наклонной скамье для плеч

По шагам

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью, прижав спину к спинке и поставив ступни ровно на пол.

3. 3

   Возьмите штангу хватом сверху, чуть шире ширины плеч.

4. 4

   Поднимите штангу до уровня плеч, слегка согнув локти.

5. 5

   Медленно выжмите штангу вверх над головой, полностью выпрямив руки.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно на уровень плеч.

7. 7

   Повторите необходимое количество раз.