Упражнение
Боковая растяжка шеи
Боковая растяжка шеи — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
Спина
Подробное объяснение
Встаньте или сядьте прямо, расслабив плечи. Наклоните голову в сторону, приближая ухо к плечу.
Удерживайте растяжку 15-30 секунд. Выполните 2-4 подхода на каждую сторону.
По шагам
- 1
Встаньте или сядьте прямо, расслабив плечи.
- 2
Наклоните голову в сторону, приближая ухо к плечу.
- 3
Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- 4
Повторите на другую сторону.
- 5
Выполните 2-4 подхода на каждую сторону.
