מתיחת צוואר לצד

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד או שב זקוף עם כתפיים מרופות.

2. 2

   הטה את הראש לצד אחד, כך שהאוזן מתקרבת לכתף.

3. 3

   החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות.

4. 4

   חזור על הפעולה בצד השני.

5. 5

   בצע 2-4 סטים בכל צד.