Упражнение
Тяга резины вниз узким хватом
Тяга резины вниз узким хватом — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Прикрепите резиновую ленту к высокой точке опоры, например к турнику или прочной перекладине. Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ленту нижним хватом, руки на ширине плеч. Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение в ленте, ноги на ширине бёдер.
Напрягите корпус, держите спину прямо и тяните ленту вниз к груди, сводя лопатки вместе. Сделайте паузу в нижней точке, затем медленно верните ленту в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите резиновую ленту к высокой точке опоры, например к турнику или прочной перекладине.
- 2
Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ленту нижним хватом, руки на ширине плеч.
- 3
Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение в ленте, ноги на ширине бёдер.
- 4
Напрягите корпус, держите спину прямо и тяните ленту вниз к груди, сводя лопатки вместе.
- 5
Сделайте паузу в нижней точке, затем медленно верните ленту в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
