Упражнение
Растяжка спины и грудных мышц
Растяжка спины и грудных мышц — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки прямо перед собой, параллельно полу. Скрестите руки перед телом, положив правую руку поверх левой.
Переплетите пальцы и разверните ладони от себя. Медленно поднимайте руки вверх и от тела, ощущая растяжение в спине и груди. Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните руки прямо перед собой, параллельно полу.
- 3
Скрестите руки перед телом, положив правую руку поверх левой.
- 4
Переплетите пальцы и разверните ладони от себя.
- 5
Медленно поднимайте руки вверх и от тела, ощущая растяжение в спине и груди.
- 6
Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь.
- 7
Повторите в другую сторону.
