Упражнение
Монстр-ходьба
Монстр-ходьба — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Мышцы
ЯгодицыБицепс бедраКвадрицепсы
Подробное объяснение
Наденьте резиновую ленту вокруг лодыжек. Встаньте, поставив ноги на ширину плеч, слегка согнув колени.
Сделайте шаг в сторону правой ногой, сохраняя натяжение на ленте. Приставьте левую ногу, вернувшись в исходное положение.
По шагам
- 1
Наденьте резиновую ленту вокруг лодыжек.
- 2
Встаньте, поставив ноги на ширину плеч, слегка согнув колени.
- 3
Сделайте шаг в сторону правой ногой, сохраняя натяжение на ленте.
- 4
Приставьте левую ногу, вернувшись в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз, затем смените сторону.
