Упражнение
Круговые касания носков с разведёнными руками
Круговые касания носков с разведёнными руками — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Держа ноги прямыми, наклонитесь вперёд в пояснице и потянитесь правой рукой к носкам.
Одновременно с наклоном поднимите левую ногу прямо назад вверх, сохраняя равновесие. Вернитесь в исходное положение и повторите движение — левой рукой к носкам и правой ногой вверх назад.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны.
- 2
Держа ноги прямыми, наклонитесь вперёд в пояснице и потянитесь правой рукой к носкам.
- 3
Одновременно с наклоном поднимите левую ногу прямо назад вверх, сохраняя равновесие.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите движение — левой рукой к носкам и правой ногой вверх назад.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
