Внутренняя ротация бедра лёжа с резиной

По шагам

1. 1

   Лягте на спину, ноги прямые, петля из резиновой ленты надета на стопы.

2. 2

   Согните колени и подтяните их к груди, держа стопы вместе.

3. 3

   Медленно разведите колени в стороны, удерживая стопы вместе.

4. 4

   Задержитесь в крайней точке на секунду, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите нужное количество раз.