Упражнение
Присед с тягой на резинке
Присед с тягой на резинке — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Прикрепите резинку к надёжной точке опоры на уровне талии. Встаньте лицом к точке крепления, расставив ноги на ширину плеч. Возьмите рукоятки резинки ладонями друг к другу, вытянув руки перед собой.
Согните колени и опуститесь в присед, сохраняя прямую спину и приподнятую грудь. Из положения приседа потяните рукоятки резинки к телу, сводя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно отпустите и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите резинку к надёжной точке опоры на уровне талии.
- 2
Встаньте лицом к точке крепления, расставив ноги на ширину плеч.
- 3
Возьмите рукоятки резинки ладонями друг к другу, вытянув руки перед собой.
- 4
Согните колени и опуститесь в присед, сохраняя прямую спину и приподнятую грудь.
- 5
Из положения приседа потяните рукоятки резинки к телу, сводя лопатки вместе.
- 6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно отпустите и вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
