הליכת מפלצת

שלב אחר שלב

1. 1

   הכנס רצועת התנגדות סביב הקרסוליים.

2. 2

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים וכופף מעט את הברכיים.

3. 3

   עשה צעד הצידה עם הרגל הימנית, תוך שמירה על מתח ברצועה.

4. 4

   הבא את הרגל השמאלית הצידה לחזרה לנקודת ההתחלה.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי, ולאחר מכן החלף צדדים.