Упражнение
Приседания с резинкой
Приседания с резинкой — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, резинка расположена чуть выше колен. Держите грудь прямо, корпус напряжён — отведите таз назад и согните колени, опускаясь в присед.
Следите, чтобы колени шли по линии носков, а вес был сосредоточен на пятках. Задержитесь на секунду внизу, затем оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, резинка расположена чуть выше колен.
- 2
Держите грудь прямо, корпус напряжён — отведите таз назад и согните колени, опускаясь в присед.
- 3
Следите, чтобы колени шли по линии носков, а вес был сосредоточен на пятках.
- 4
Задержитесь на секунду внизу, затем оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
