Упражнение
Отжимание с опусканием на предплечья
Отжимание с опусканием на предплечья — среднее упражнение. Оно тренирует предплечья.
Подробное объяснение
Примите упор лёжа: руки прямо под плечами, тело образует прямую линию. Опускайте тело к полу, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу. Когда локти согнутся под углом 90 градусов, опустите предплечья на пол, держа локти строго под плечами.
Задержитесь на мгновение, затем оттолкнитесь ладонями и поднимите предплечья обратно в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Примите упор лёжа: руки прямо под плечами, тело образует прямую линию.
- 2
Опускайте тело к полу, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
- 3
Когда локти согнутся под углом 90 градусов, опустите предплечья на пол, держа локти строго под плечами.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем оттолкнитесь ладонями и поднимите предплечья обратно в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений.
