Упражнение
Толчок мяча от груди
Толчок мяча от груди — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч на уровне груди. Вытяните руки вперёд, выталкивая мяч от груди. Задержитесь на мгновение, затем медленно верните мяч обратно к груди.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч на уровне груди.
- 2
Вытяните руки вперёд, выталкивая мяч от груди.
- 3
Задержитесь на мгновение, затем медленно верните мяч обратно к груди.
- 4
Повторите нужное количество раз.
