דחיפת כדור רפואי מהחזה

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים, כשאתה מחזיק את הכדור הרפואי בגובה החזה.

2. 2

   הארך את הזרועות קדימה ודחוף את הכדור הרפואי הרחק מהחזה.

3. 3

   עצור לרגע, ולאחר מכן החזר את הכדור הרפואי לאט חזרה לגובה החזה.

4. 4

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.