Упражнение
Подъём на носки стоя в тренажёре
Подъём на носки стоя в тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует икры.
Мышцы
Икры
Подробное объяснение
Настройте тренажёр под свой рост и встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Подложите плечи под упоры и держитесь за рукоятки для равновесия.
Поднимитесь на носки как можно выше, разгибая голеностопные суставы. На секунду задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
По шагам
- 1
Настройте тренажёр под свой рост и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
- 2
Подложите плечи под упоры и держитесь за рукоятки для равновесия.
- 3
Поднимитесь на носки как можно выше, разгибая голеностопные суставы.
- 4
На секунду задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
