Упражнение
Подъём на носки двумя ногами с резиновой лентой
Подъём на носки двумя ногами с резиновой лентой — среднее упражнение. Оно тренирует икры.
Мышцы
Икры
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и разместите резиновую ленту под обеими стопами. Удерживайте концы ленты руками для сохранения равновесия.
Поднимитесь на носки как можно выше, задействуя икроножные мышцы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и разместите резиновую ленту под обеими стопами.
- 2
Удерживайте концы ленты руками для сохранения равновесия.
- 3
Поднимитесь на носки как можно выше, задействуя икроножные мышцы.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
