Упражнение
Подъём на икру одной ногой с резинкой
Подъём на икру одной ногой с резинкой — среднее упражнение. Оно тренирует икры.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине бёдер, наденьте резинку на подушечку левой стопы. При необходимости держитесь за устойчивую опору для равновесия.
Медленно поднимите левую пятку от пола, перенося вес тела на подушечку стопы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите левую пятку обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине бёдер, наденьте резинку на подушечку левой стопы.
- 2
При необходимости держитесь за устойчивую опору для равновесия.
- 3
Медленно поднимите левую пятку от пола, перенося вес тела на подушечку стопы.
- 4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите левую пятку обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз, затем перейдите на правую ногу.
