Упражнение
Вращения голеностопом
Вращения голеностопом — среднее упражнение. Оно тренирует икры.
Мышцы
Икры
Подробное объяснение
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Поднимите одну ногу от пола и выполняйте вращательные движения голеностопом по кругу. Сделайте нужное количество кругов в одну сторону, затем смените направление.
По шагам
- 1
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- 2
Поднимите одну ногу от пола и выполняйте вращательные движения голеностопом по кругу.
- 3
Сделайте нужное количество кругов в одну сторону, затем смените направление.
- 4
Повторите с другой ногой.
